톰 콜리·마이클 야드니<부자습관 가난한 습관>_행복의 전략 1

행복감을 높이는데 도움이 되는 전략과 도구 몇 가지를 소개한다. 

 

1. 기대감을 관리하라

 불행의 가장 큰 요인은 자신이 설정한 기대를 충족시키지 못하는 것이다. 따라서 중요한 목표나 꿈, 인생의 주된 목적을 추구하는 과정에서 그 여정을 100퍼센트 달성 가능한 단계로 나눠야 한다. 그래야 기대가 충족되고 불행을 피하는 상황이 보장된다. 

 

2. 낙관성을 연습하라

  낙관성은 타고나는 것이 아니다. 따라서 그것을 일상이자 습관으로 삼아야 한다. 

  명상, 비전보드, 확언, 중단 명령, 미래의 삶에 대한 시나리오 쓰기 등의 방법이 있다. 

 

3. 지금 이 순간을 살아라

  정신에서 모든 고민을 없애고 지금 순간, 현재를 즐기라. 행복한 사건을 지금 이 순간을 살아야 만들 수 있다. 

 

4. 두려움을 극복하라. 

 인간은 두려움의 노예가 되는 존재가 아니다. 

 

5. 다른 사람의 멘토가 되어라.

 멘토링은 쌍방향의 작용을 한다. 

 

 6. 자원봉사를 하라. 

 자신이 받은 것을 공동체에 되돌려주는 것이다. 

 

7. 운동을 하라. 

운동을 많이 할수록 더 행복해진다. 

 

8. 새로운 것을 배워라. 

 새로운 것을 배우면 우리의 뇌는 새로운 시냅스(신경 접합부)를 만들고, 이런 신경 자극은 생리학적으로 자기 만족감을 유발하고 자신감을 상승시킨다. 자기 자신에 대해 더 좋은 감정을 갖게 되는 것이다... 생리학적으로 이런 행복을 느끼는 것은 우리가 뇌에 유익한 행동을 하는 것에 대해 보상하는 뇌의 방식이다. 새로운 것을 배울 때 뇌의 실제 부피는 커진다.(새로운 시냅스가 많아진다는 것은 곧 부피가 늘어난다는 뜻이다.)... 더 많이 배울수록 뇌는 행복감이라는 보상을 더 많이 해준다. 

 

좋은 사람과 보내는 시간을 온전히 즐기는 것이 행복의 하나인 것 같다.