타라 스와트2 타라 스와트 <부의 원천>_뇌를 개선하는 다섯 가지 방법 저자는 뇌의 신경가소성과 신경 경로에 영향을 미치는 생활방식을 소개합니다. 양질의 수면과 영양가 높은 식사, 충분한 수분 섭취, 운동과 환경정리 등을 통해서 뇌와 몸에 신경을 쓸수록 긍정적인 에너지를 높이고 자아의 균형을 이루기가 쉬워진다고 합니다. 다음은 뇌를 바꾸는 삶의 방식에 대해서 다섯 가지 영역으로 나누어서 요약, 발췌했습니다. 많은 도움이 되길 바랍니다. 1. 수면 수면 부족이 장시간 반복되면 알츠하이머병부터 비만, 당뇨에 이르기까지 여러 질환에 걸릴 위험이 높아진다. 수면 부족이 치매의 요인인 이유는 뇌의 글림프 시스템이라는 노폐물 제거 시스템이 뇌에서 독소를 없애는 데 7~8시간이 걸리기 때문이다. 스트레스나 알코올로 생성되는 독성 산화 물질이 오랜 시간 쌓이면 치매 증상이 나타날 확률.. 2024. 5. 22. 타라 스와트 <부의 원천>_간절히 원하는 것을 시각화하라 정신과 의사이자 신경과학자인 저자가 인지 과학의 이론을 일상에 적용해 삶을 바꾸는 비결을 적은 책입니다. 예를 들어 막연하게 믿으라는 다른 자기 계발서의 분위기와는 다르게 뇌의 과학적 부분을 설명하며 시각화가 왜 과학적인지를 소개하고 이를 삶에 적용하고 삶을 개척해 가라고 이야기합니다. 이 책에서 저자가 이야기하는 시각화의 일부분을 소개합니다. 더 구체적인 이론적 뒷받침은 책을 참고하시면 도움이 되실 것입니다. 1. 시각화어디로 가는지 모르면, 아무 데도 갈 수 없다. -헨리 키신저 다수의 세계 대회를 석권한 올림픽 스키 금메달리스트 린지 본은 중요한 시합을 앞두고 항상 자신이 해당 대회의 코스를 타는 모습을 시각화한다. 나는 스키를 타기 전에 언제나 내가 타는 모습을 시각화한다. 출발선에 설 때.. 2024. 5. 20. 이전 1 다음
